Å leve med
stomi: Å omfavne
din nye hverdag
Enten stomien er midlertidig eller permanent, blir den en ny del av kroppen din. Med riktig stell og omsorg kan du fortsette å leve et aktivt og meningsfylt liv.
Å tilpasse seg livet med stomi
Overgangen til å leve med stomi innebærer noen viktige tilpasninger. Det kan ta litt tid, men du vil gradvis gjenvinne tryggheten og oppleve mestring i hverdagen. Med riktig støtte og gode rutiner vil du finne deg til rette – og kunne leve et rikt og aktivt liv.
Å mestre stomistell
En av de viktigste delene av livet med stomi er å lære det grunnleggende om stomistell. Etter operasjonen vil stomisykepleieren gi deg grundig opplæring i hvordan du tar vare på stomien, inkludert:
- Å tømme og bytte stomiposen
- Sørge for at stomien er riktig forseglet for å unngå lekkasjer
- Ta vare på huden rundt stomien for å forebygge irritasjon eller infeksjon
- Følge med på endringer i stomien, som hevelse eller misfarging
I starten kan stomistell virke overveldende, men det blir raskt en naturlig del av hverdagen. Ved å etablere en fast rutine vil du føle deg tryggere og mer komfortabel. Mange synes det er nyttig å lage et lite stomisett med alt nødvendig utstyr, lett tilgjengelig gjennom dagen.
Fysisk aktivitet og trening
Til tross for vanlige misforståelser betyr det å leve med stomi ikke at du må gi opp fysisk aktivitet. De fleste med stomi kan, etter at kroppen har leget, gå tilbake til et bredt spekter av aktiviteter – som å gå tur, løpe, svømme og til og med yoga.
For en trygg tilbakekomst til fysisk aktivitet er det viktig å:
- Starte med lette aktiviteter som gåturer eller forsiktig tøying i restitusjonsfasen. Dette fremmer blodsirkulasjonen og støtter helingsprosessen.
- Unngå tunge løft de første seks ukene etter operasjonen for å beskytte magen og stomien.
- Gradvis gjenoppta mer krevende trening og aktiviteter, og forsikre deg om at stomiproduktene sitter godt og trygt under bevegelse.
Rådføre deg med legen før du starter et nytt treningsopplegg, for å være sikker på at du er fysisk klar og har riktig utstyr til aktiviteten. Et godt tilpasset stomibelte eller andre hjelpemidler kan gi ekstra støtte og forebygge lekkasje under trening.
Å reise og være sosial med stomi
Du kan fortsatt nyte både reiser og sosiale aktiviteter når du lever med stomi. Nøkkelen er å planlegge på forhånd slik at opplevelsene blir positive og stressfrie.
- Pakk med ekstra stomiprodukter når du reiser, og gjør deg kjent med lokale helsetjenester i tilfelle du skulle trenge hjelp
- Til sosiale sammenkomster kan det være lurt å ha et lite, diskret stomisett med deg, og velge steder med tilgang til toalett
- Hvis du er usikker i sosiale situasjoner – som på dater eller når du møter nye mennesker – husk at stomien ikke definerer deg. Den er bare én del av hvem du er
- Fokuser på dine positive sider og det som gir deg trygghet og selvtillit
Når bør du oppsøke lege
De fleste som lever med stomi har et sunt og aktivt liv, men det er viktig å være oppmerksom på tegn som kan tyde på komplikasjoner. Kontakt helsepersonell dersom du opplever:
- Vedvarende smerter, hevelse eller rødhet rundt stomien
- Uvanlige endringer i stomien, som økt størrelse, misfarging eller uvanlig utflod
- Alvorlig hudirritasjon eller sårhet rundt stomien
- Lekkasjer eller problemer med stomiproduktene som ikke blir bedre til tross for riktig stell
Å søke hjelp tidlig kan forebygge komplikasjoner og sikre at restitusjonen fortsetter på best mulig måte.
Du er sterkere enn du tror
Å leve med stomi er en tilpasning, men med riktig omsorg, ressurser og støtte kan du ha et aktivt, selvstendig og meningsfylt liv. Stomien er bare en ny del av deg – en del som trenger oppmerksomhet og stell, på samme måte som alle andre sider av helsen din.
Med tid, tålmodighet og støtte vil du gradvis omfavne din nye hverdag, og stomistell vil snart føles helt naturlig. Husk at du ikke er alene – det finnes et fellesskap av støtte, kunnskap og oppmuntring som er her for å hjelpe deg på veien.
Kosthold og ernæring
Kostholdet ditt spiller en viktig rolle både for stomien og for din generelle helse. Etter operasjonen trenger fordøyelsessystemet tid til å tilpasse seg, og helseteamet ditt vil veilede deg gjennom nødvendige endringer i kostholdet.
- Spis mindre, men hyppigere måltider i stedet for store porsjoner, som kan være tyngre å fordøye og gi ubehag
- Følg et kosthold med lite fiber i den første restitusjonsfasen for å unngå irritasjon, og reintroduser fiberrik mat gradvis etter hvert som kroppen leges
- Hold deg godt hydrert for å støtte fordøyelsen og forebygge dehydrering, som kan påvirke både stomien og kroppens funksjoner generelt
Før oversikt over matinntaket ditt og merk deg matvarer som kan gi luft i magen, oppblåsthet eller ubehag. Mange opplever at en matdagbok gjør det enklere å følge med på kroppens reaksjoner. En klinisk ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å utarbeide en balansert, stomi-vennlig kostholdsplan tilpasset dine behov og ønsker.
Ta vare på din emosjonelle helse
Å leve med stomi kan vekke mange følelser. Det er helt normalt å føle seg overveldet, engstelig eller frustrert i starten. Å ivareta den psykiske helsen er like viktig som å ta vare på kroppen.
- Bli med i støttegrupper eller nettforum der du kan dele erfaringer og lære av andre som har vært gjennom det samme
- Ta kontakt med rådgiver eller terapeut dersom du føler deg overveldet eller strever med selvbilde, angst eller depresjon
- Øv på å holde et positivt fokus og vis egenomsorg – aksepter at tilpasningen tar tid, og at det er helt greit å be om hjelp underveis
Husk: Du er ikke alene. Mange finner sin vei til et godt liv med stomi – og lever både rikt, aktivt og meningsfylt.
Stomiutstyr
Riktig stomistellprodukter kan gjøre en stor forskjell for både komfort og trygghet i hverdagen. Det finnes mange ulike produkter tilpasset forskjellige behov og livsstiler, blant annet:
- Limfjernere: Fjerning og påsetting av stomipose kan belaste og irritere huden. Trinity Gold Klebefjerner er utviklet for å hjelpe deg å ta av posen uten å skade huden, slik at den holder seg sunn og frisk.
- Hudbarrierefilm: For å beskytte huden mot sårhet og skader ved fjerning av posen – eller dersom huden allerede er irritert – kan du bruke Trinity Gold Hudbarriere (spray eller servietter). Denne danner et mikroskopisk, pustende silikonlag som beskytter huden mot lim, lekkasjer og ubehag.
- Stomibelter: Gir ekstra støtte, spesielt under fysisk aktivitet.
- Fortykningsmiddel- og lukthemmere: Trinity Gold Superabsorbenter hjelper til med å tykne innholdet i ileostomiposen, noe som gjør tømming enklere. Samtidig reduseres lyd, behovet for hyppig tømming og risikoen for lekkasje – og gir deg en større følelse av trygghet i hverdagen.
Stomisykepleieren eller helsepersonell kan hjelpe deg å finne de produktene som passer best for dine behov. Det kan ta litt prøving og feiling før du finner den riktige løsningen, men når du gjør det, blir stomistell enklere og mer komfortabelt.
Våre stomiprodukter
